遺伝的に薄毛になりやすい体質だと分かると、「どうせ何をやっても無駄だ」「いつかは薄くなる運命なんだ」と、諦めの気持ちになってしまうかもしれません。しかし、その考えは、あなたの髪の可能性を自ら手放してしまっているのと同じことです。女性の薄毛は、遺伝という一つの要因だけで決まるものではありません。日々の「生活習慣」が、その遺伝的なリスクを増幅させることもあれば、逆に、その発現を遅らせ、進行を緩やかにすることも可能なのです。あなたの毎日の暮らしの中にこそ、髪の未来を変える鍵が隠されています。まず、見直すべきは「食事」です。髪は、あなたが食べたもので作られています。過度なダイエットで栄養不足に陥ったり、ファストフードや偏った食事で髪の材料が不足したりすれば、たとえ遺伝的な素因がなくても髪は弱ってしまいます。遺伝的なリスクがあるのなら、なおさら、髪の主成分であるタンパク質（肉、魚、大豆製品）、髪の生成を助ける亜鉛や鉄分、頭皮の血行を促すビタミン類などを、意識してバランス良く摂取する必要があります。次に、「睡眠」です。髪の成長と修復に不可欠な成長ホルモンは、質の高い睡眠中に分泌されます。睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を妨げるだけでなく、自律神経を乱して頭皮の血行不良を招きます。遺伝的に血行が悪くなりやすい体質であれば、睡眠不足はそれに追い打ちをかけることになります。そして、「ストレス」との付き合い方も重要です。慢性的なストレスは、血管を収縮させ、ホルモンバランスを崩す、薄毛にとっての大きな敵です。適度な運動や趣味の時間など、自分なりのリフレッシュ方法を見つけ、ストレスを溜め込まない工夫が求められます。遺伝は、いわばあなたが持っている「カードの手札」のようなものです。その手札が少し不利なものだったとしても、その後の「プレイング（生活習慣）」次第で、ゲームの展開は大きく変わってきます。悪い手札だからと最初から勝負を投げるのではなく、今ある手札でどうすれば最善を尽くせるかを考える。その前向きな姿勢と日々の地道な努力が、遺伝という運命に抗い、健やかで美しい髪を長く保つための、最も確実な道筋となるのです。