鏡を見るたびに気になる髪のボリュームダウン。特に分け目が目立つようになり、このままではまずい、と焦りを感じていました。食生活には気を使っているつもりでしたが、外食も多いし、完璧とは言えない。そんな時、友人から「亜鉛のサプリメントを飲み始めたら、髪にハリが出てきた気がする」という話を聞きました。半信半疑でしたが、藁にもすがる思いで、私も試してみることにしたのです。ドラッグストアやインターネットで様々な亜鉛サプリを比較検討しました。含有量や価格、添加物の有無など、チェック項目は多岐にわたります。最終的に、レビューの評価が高く、信頼できそうなメーカーの、吸収が良いとされるグルコン酸亜鉛タイプのサプリメントを選びました。飲み始めて最初の数週間は、正直なところ、特に変化を感じませんでした。体調が悪くなることもありませんでしたが、髪に目に見える効果が現れるわけでもなく、「やっぱりこんなものか」と少しがっかりしたのを覚えています。それでも、せっかく始めたのだからと、用法用量を守って毎日欠かさず飲み続けました。変化を感じ始めたのは、飲み始めてから２ヶ月ほど経った頃でしょうか。シャンプー後のドライヤーで髪を乾かすとき、以前よりも根元がふんわりするような感覚があったのです。気のせいかもしれない、と思いながらも、鏡で分け目をチェックする回数が増えました。そして３ヶ月目に入る頃には、明らかに髪一本一本がしっかりしてきたような、手触りの変化を感じるようになりました。ぺたんとしていたトップにも、心なしかボリュームが出てきた気がします。もちろん、劇的に髪が増えたとか、そういうことではありません。でも、以前のような頼りない感じが薄れ、髪全体に活力が戻ってきたような印象です。サプリメントの効果なのか、それともプラシーボ効果なのか、はたまた生活習慣の他の要因が改善されたのか、断定することは難しいです。ただ、私にとっては、亜鉛サプリを試したことが、髪の状態を良い方向へ導く一つのきっかけになったと感じています。ただし、サプリメントはあくまで補助的なもの。過剰摂取のリスクもあるので、頼りすぎず、バランスの取れた食事や規則正しい生活を心がけることが大前提だと改めて思いました。もし亜鉛サプリを試す場合は、自己判断せず、医師や専門家に相談することも大切だと思います。