数年前から、なんとなく髪に元気がなくなってきたと感じていました。以前はもっとハリやコシがあったはずなのに、全体的にぺたんとしてしまい、特に分け目あたりが気になるように。美容院で相談しても、年齢的なものだとか、ストレスの影響だとか言われるばかりで、具体的な解決策が見つからない日々が続いていました。そんな時、ふと目にした健康情報サイトで「亜鉛不足が髪に影響する」という記事を読んだのです。もともと外食が多く、栄養バランスにはあまり自信がなかった私は、もしかしたらこれかもしれない、と思い立ちました。とはいえ、いきなりサプリメントに頼るのも抵抗があったので、まずは食事から見直すことに。亜鉛が多く含まれるという牡蠣やレバー、牛肉の赤身などを意識して食べるようにしました。特に牡蠣は亜鉛の含有量が多いと聞き、旬の時期には積極的に食卓に取り入れました。普段の食事でも、納豆やナッツ類をプラスするなど、少しずつ工夫を重ねていきました。最初の１、２ヶ月は正直なところ、大きな変化は感じられませんでした。やはり気休めだったかな、と諦めかけた頃、３ヶ月目を過ぎたあたりから、シャンプー時の抜け毛が少し減ってきたような気がしたのです。気のせいかもしれない、と思いつつも、食事改善はそのまま続けました。そして半年が経つ頃には、明らかに髪に変化が現れていました。以前のようなぺたんとした感じが和らぎ、根元からふんわりと立ち上がるような感覚が出てきたのです。髪一本一本がしっかりしてきたような、ハリとコシが戻ってきた実感がありました。美容師さんからも「最近、髪の状態が良いですね。何かされましたか？」と聞かれるほどに。もちろん、亜鉛だけの効果とは断言できません。食事全体のバランスを見直したことや、ストレスを溜めないように意識したことも影響していると思います。それでも、亜鉛を意識した食生活が、私の髪にとって良い方向へのきっかけになったことは間違いありません。髪の悩みを抱えている方は、一度ご自身の食生活と亜鉛摂取について考えてみる価値はあるかもしれません。