運動不足は万病の元と言われますが、高血圧と薄毛にとっても共通の深刻な悪化要因であり、逆に言えば運動習慣を身につけることは一石二鳥の効果をもたらす最強のソリューションとなります。運動不足が続くと、心肺機能が低下し、血管の弾力性が失われるため、血圧が上がりやすくなります。また、消費カロリーが減ることで肥満になりやすく、内臓脂肪が増えると血圧を上げるホルモンが分泌されるという悪循環も生まれます。一方、薄毛の観点から見ると、運動不足による筋力低下、特にふくらはぎのポンプ機能の低下は、全身の血行不良を招き、頭皮への血流を滞らせる大きな原因となります。さらに、運動不足は代謝の低下を意味し、新しい細胞を作る力が弱まるため、毛母細胞の活動も鈍くなってしまいます。そこで、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を習慣にすることをお勧めします。有酸素運動を行うと、体内では一酸化窒素という物質が分泌され、これが血管を拡張させて血圧を下げる働きをします。同時に、全身の血流が良くなることで、頭皮の毛細血管まで酸素と栄養がスムーズに運ばれるようになり、育毛環境が劇的に改善します。また、運動はストレス解消にも効果的であり、汗をかくことで毛穴の汚れを排出し、ジヒドロテストステロン（脱毛原因物質）の排出を助けるとも言われています。いきなり激しい運動をする必要はありません。エスカレーターを使わずに階段を上る、一駅分歩くなど、日常の活動量を少し増やすだけでも血管は反応します。運動によって血圧が安定し、血色が良くなったとき、あなたの頭皮の下でも静かに、しかし確実に髪を育てる準備が整っているはずです。